冬季晚餐适宜吃哪些食物，这样吃最养胃 ​

　　冬季时间气温比较寒冷，身体内的胃肠道的蠕动就会减慢很多，特别是在晚餐时间，如果食用到一些不合适的食物，很容易就会引起胃肠道的代谢异常，进而影响睡眠质量，因此在晚餐时间，尽量规范自己的饮食习惯，养生养好健康的饮食规律，才能保证身体处于一个良好的健康状态度过寒冬。那么冬季晚餐适宜吃哪些食物?

冬季晚餐适宜吃哪些食物

　　1、山药

　　山药特别适合冬季时间食用，其中含有的营养成分对脾胃有很好的滋补作用，具有益气理中、润肠通便的滋补作用。

　　2、萝卜

　　萝卜中含有的营养成分，对脾胃有很好的调理作用，具有舒气解郁、清热下火的作用。

　　3、青菜

　　青菜中含有的丰富的维生素以及矿物质等营养成分，适量食用以后，可以很好的促进身体对营养成分的吸收利用，满足身体的代谢所需。

冬季晚餐适宜吃哪些水果

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　　1、香蕉

　　香蕉中含有的糖分、维生素以及矿物质等营养成分，具有很好的通肠润便、理气和中的滋补功效。

　　2、雪梨

　　雪梨中含有的营养成分具有生津止渴、清热解毒、滋阴润肺的滋补功效。

　　3、苹果

　　苹果中含有的果胶、糖分、维生素以及矿物质等营养成分，可以很好的促进胃肠道的蠕动，具有很好的滋补作用。

冬季晚餐的饮食注意事项

　　晚餐时间尽量食用一些清淡易消化的食物，有助于胃肠道的蠕动，对脾胃也有很好的温补作用。

　　晚餐时间，要结合自己胃肠道的消化能力，适量食用，以免暴饮暴食影响胃肠道的正常代谢。

　　尽量不要食用过量辛辣刺激、寒凉性的食物，以免胃肠道的蠕动异常，影响睡眠质量。