日常坚持做到“2多3不要”，血脂稳稳降

日常坚持做到;2多3不要;，血脂稳稳降 血脂就是人体血浆中所含脂类的总称，主要成分有:总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，平时我们经常说的主要是甘油三酯和胆固醇。其中甘油三酯主要负责人体内的能量供给与储备，而且甘油三酯还对内脏器官起到固定和保护的作用，而胆固醇主要是负责构成细胞膜、激素和胆汁的，所以正常的血脂水平是人体正常运行中必不可少的物质。 血脂偏高会造成什么后果？ 如果血脂偏高就会使血液中的脂类物质增多，使血液变得粘稠，从而影响血液的流动速度，使血液流动变慢，会容易发生血液供给不足的情况，影响各器官的正常运行。同时当大量的血脂进入血液中就会造成大量的脂质堆积在血管内壁，慢慢的形成斑块或者形成血栓，当遇到细小血管时容易堵塞血管，容易诱发脑梗、心肌梗塞、冠心病等严重疾病，一旦血管堵塞就像是在身体里埋下一颗定时炸弹，随时都可能危害生命。 日常做到3不要，预防血脂升高 1、不要熬夜 心血管医生表示长期熬夜是造成血脂升高的一个因素。长期熬夜会造成人体的代谢紊乱，而血脂升高就是由于代谢出现问题而导致的疾病，而且长期熬夜也会造成精神疲倦，睡眠不足，导致人的精神恍惚，严重影响生活和工作。 2、不要吸烟 吸烟时也会导致血脂升高，主要是因为吸烟会让你的血液流动速度更加缓慢，有可能会提高血浆胆固醇，导致大量的脂肪在血液中积累，会诱发血栓的发生，而且香烟中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺脏和心脏等等多个器官的异常表现，所以吸烟也会诱发肺癌，还会诱发心脑血管疾病和高血脂，不利于健康。 3、不要久坐 虽然高血脂不是肥胖的专利，但是肥胖确实会造成血脂升高。所以长期久坐就会使运动量变少，长期的缺少运动会让你的血脂进一步升高，如果长期过量的摄入大量的食物又缺乏劳动时，就会造成大量的脂肪在体内堆积，不仅会造成肥胖，还会造成血脂升高，造成高血脂，诱发别的并发症。 多补充2物，降低血脂，预防心血管疾病 一、海产食物 很多的海产品里面都含有大量的优良蛋白质和不饱和脂肪酸，高血脂的形成就是因为体内的不饱和脂肪酸摄入过少，所以经常食用海产品可以调节血脂，预防血脂升高，而且海产品里还有各种无机盐，在人体内可以阻碍胆固醇在肠道内吸收，所以经常吃一些海带、紫菜、海蜇、深海鱼等食物，可以软化血管。 二、磷油脂酸 当血脂升高时，首先要改变生活习惯，其次还需要坚持补充磷油脂酸。这是从大豆中提取的一种不饱和酸，可以分解胆固醇和甘油三脂，可以把血管壁上堆积的脂肪斑块分解成可以溶于体液的微小颗粒，然后通过代谢排出体外，很好地降低血脂水平，预防心脑血管疾病的到来。