这类人群注意，请停止进食粗粮！

问:消化不好的人为何要少吃粗粮？

适当吃粗粮、素食确实对身体非常好，不仅可以补充足量的维生素、纤维素，还能有效降低血糖。

但如果你消化不太好，平时就有点胀气、积食，吃的时候就要慎重了，粗粮的膳食纤维含量丰富，相对不是那么好消化，更容易导致腹胀、腹痛，吃啥子都觉得不香了，最好还是吃容易消化的细粮。

另外，正常人在吃粗粮的时候，也要注意适量。

有研究表明，粗粮中含有的植酸，可能对一些营养素的吸收有抑制作用，比如蛋白质、锌、维生素 A 等等。

粗粮一天大概吃50克就够了，对于青少年、老年人等，还要在此基础上适当减量，更不能完全代替主食，要搭配肉类、细粮来吃。